홈트1 아침 공복 운동, 진짜 좋을까? 요즘 다이어트 한다는 사람들 보면 꼭 한 번쯤 해보는 게 바로 ‘공복 유산소’지.아침에 아무것도 안 먹고 땀부터 빼는 거… 나도 해봤거든요?근데 말이야, 이게 정말로 지방을 더 잘 태우는 걸까?오늘은 그 궁금증, 내 경험까지 더해서 솔직하게 풀어볼게요. 🚶♀️🔥 공복 운동, 왜들 그렇게 하냐면…사람들이 공복 유산소에 꽂히는 이유, 바로 “지방 연소율이 더 높다”는 말 때문이야.공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아서 에너지원으로 체지방을 더 많이 쓴다고 하거든.근데 여기서 하나 짚고 가야 할 게 있어.지방을 ‘비율’로 더 쓰는 거지, 총량으로 많이 쓰는 건 아니라는 거.즉, 같은 30분 운동이라도 먹고 할 때보다 운동 강도가 떨어져서 총 칼로리 소비는 적어질 수 있어.나도 그 말 듣고 공복에 뛴 적 있.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
