전체 글12 나트륨 많이 먹으면 살찔까? 여러분~ 여러분은 혹시 음식을 짜게 먹는 편이신가요?저는 진짜 라면 국물 한 방울도 남기기 아까워하는 스타일인데요…근데 요즘 들어 자꾸 몸이 붓고, 체중도 슬금슬금 오르는 느낌?"혹시 나트륨 때문인가…?" 싶더라구요!라면 국물 좋아하던 나, 부은 얼굴로 놀람;;어느 날 아침, 거울을 보는데"어라? 나 왜 이렇게 부었지?"심지어 몸무게도 전날보다 1kg이나 늘어난 거 있죠…전날 야식으로 라면을 먹고 잤는데, 설마 그것 때문?친구한테 하소연했더니"너 짜게 먹잖아~ 나트륨 많이 먹으면 살도 찐다더라?"헉. 진짜 그런가요 여러분?그래서 제가 직접 파봤습니다, 나트륨과 살찜의 관계!진짜일까? 나트륨 많이 먹으면 살찐다?많은 분들이 궁금해하실 텐데요.나트륨 자체가 '칼로리'는 없어요.그러니까 이론상으로는 살이 찔 .. 2025. 6. 18. 엉덩이 운동, 진짜 효과 있을까? 여러분~ 혹시 바지 핏 보고 좌절해본 적 있으신가요? 저는요... 청바지 입었는데 앞은 괜찮은데 뒤태가 너무 밋밋해서 충격 먹었어요. 엉덩이가 이렇게 평평했나 싶더라구요.그래서! 오늘은 저처럼 "엉덩이 살짝 업 시키고 싶은 분들"을 위해 준비했어요. 집에서 할 수 있는 둔근 키우기 홈트 이야기, 시작해볼게요!둔근(엉덩이)의 힘예전에 헬스장 다닐 때, 트레이너님이 그러셨어요. "엉덩이 근육이 잘 잡히면 허리도 편해지고 자세도 예뻐진다"고요. 그때는 그냥 그런가보다 했는데...한 번은 오랜만에 하이웨스트 바지를 입었는데, 예전이랑 다르게 엉덩이 라인이 살짝 잡혀 있는 거예요! 아, 이게 그 유명한 둔근 효과구나 싶었죠~ 운동을 안 하다 하니 티가 바로 나더라구요.그 이후로는 욕심 생겨서 꾸준히 해봤고, 진짜.. 2025. 6. 13. 칼로리만 줄이면 다이어트 될까? 여러분~ 혹시 다이어트 시작하면서 제일 먼저 하는 게 뭔가요? 저는 항상 그랬어요. 칼로리 계산기부터 켰습니다. 뭐 하나만 먹어도 "이건 몇 칼로리지?" 하면서 검색하느라 정신없고, 먹고 나면 또 괜히 죄책감 들고...그래서 오늘은! "칼로리 다이어트"만으로 정말 살이 빠질 수 있는지, 그리고 효과적으로 하는 법은 뭔지! 제가 직접 겪은 이야기를 담아볼게요다이어트는 숫자 싸움일까?예전 직장 다닐 때 이야기인데요. 팀장님이랑 다이어트 내기를 했어요. 누가 한 달 동안 더 많이 감량하나! 저는 전략적으로 칼로리 다이어트를 택했죠. 하루 1,200칼로리로 제한하고, 앱에 꼼꼼히 기록하고, 간식은 절대 안 먹고!근데 이상하게도, 초반에는 좀 빠지는 것 같더니 2주쯤 지나니까 몸무게가 멈추는 거예요. 심지어 기운.. 2025. 6. 7. 팔뚝살, 집에서 뺄 수 있을까? 여러분~ 여름 옷 꺼내다가 깜짝 놀란 분 계신가요? 저요...네 바로 접니다. 티셔츠 입고 거울을 봤는데, 팔뚝이 왜 이렇게 풍성해졌죠? 겨울 내내 패딩에 숨어서 안 보였던 팔뚝살이 갑자기 현실로 다가온 거 있죠.그래서 오늘은! 저처럼 팔뚝살 때문에 깜짝 놀라신 분들을 위해 준비했어요. 집에서도 간단하게 따라할 수 있는 팔뚝살 홈트 꿀팁 대방출하겠습니다!!진짜 있었던 일이에요!제가 팔뚝살이 고민인 이유가... 예전 회사 워크숍에서 찍힌 단체 사진 때문인데요. 정면 사진이었는데 어깨랑 팔뚝이 너무 도드라져서 깜짝 놀랐어요. 아니 분명 살쪘다는 얘기 못 들었는데 왜 사진은 진실을 말하는 거죠?그때부터 팔뚝 집중 공략에 들어갔습니다. 헬스장은 솔직히 너무 귀찮고 비용도 부담돼서 집에서 할 수 있는 홈트 영상.. 2025. 6. 7. 엉밑살, 집에서 없애는 비법 알려줄게요! 여러분~ 거울 볼 때마다 엉덩이 아래 살 때문에 슬퍼지는 분 계신가요? 저만 그런 거 아니죠? 요즘은 바디프로필이 유행이다 보니 엉덩이 라인까지 신경 쓰이더라구요. 그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 '엉밑살 홈트' 이야기 들려드릴게요!언제부터 이렇게 앉아만 있었더라...저는 재택근무 시작하고부터 앉아 있는 시간이 어마어마하게 늘었거든요. 하루 10시간은 기본, 움직이는 건 화장실 갈 때뿐... 어느 날 청바지를 입는데 뭔가 이상한 거예요. 엉덩이 아래에 접히는 살이 더 또렷하게 느껴지는 느낌? 앉아있는 동안 눌려서 생긴다더니, 그 말이 딱이더라구요.운동도 귀찮고, 헬스장 가기엔 뭔가 부담되고... 그래서 '홈트'에 눈을 뜨게 되었어요. 처음엔 유튜브 보면서 따라 했는데, 몇 가지 동작만 꾸준히 해도 효.. 2025. 6. 6. 러브핸들, 도대체 왜 안 빠질까? 여러분~ 혹시 바지는 맞는데 옆구리 살이 삐져나와서 속상했던 적 있으신가요? 전 진짜 여름만 되면 러브핸들 때문에 옷 고를 때마다 한숨이 푹 나와요. 반팔에 바지만 입으면 꼭 티 나는 옆구리 살... 오늘은 이 녀석, '러브핸들'에 대해 이야기해보려고 해요!러브핸들, 내 이야기 좀 들어볼래요?제가 러브핸들이랑 친해진(?) 건 직장생활 3년 차부터였어요. 자리에 앉아서 하루 종일 컴퓨터만 두드리고, 점심은 항상 외식, 운동은 "내일부터" 하다가 벌써 몇 년째... 그러다 문득 어느 날, 셀카 찍었는데 옆구리가 왜 이렇게 둥글지?! 하고 깜짝 놀란 거 있죠.그래서 그날 이후로 러브핸들과 이별을 결심하게 되었어요. 하지만 이 친구, 웬만한 다이어트로는 쉽게 떠나주질 않더라구요. 지방의 끝판왕이라 불릴만하달까... 2025. 6. 6. 이전 1 2 다음
